WhatsApp Destek

NEFES EVDE BAKIM VE SAĞLIK MERKEZİ PANİK ATAK BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ HAKKINDA BİLGİLENDİRİYOR

PANİK ATAK NEDİR?

Panik atak; kişide beklenmedik anda ve aniden ortaya çıkan bir korku nöbetidir. Çarpıntı, terleme, titreme gibi sık görülen bedensel belirtilere, yoğun huzursuzluk, ölüm ya da bayılma endişesi de eşlik edebilmektedir.

PANİK BOZUKLUK NEDİR?

Panik atakların sıklaşmasıyla beraber kişi gündelik yaşantısında korku dolu beklentiler geliştirebilir. Yeniden atak yaşayacağına dair yoğun endişe ve beklenti geliştiren kişi, yaşantısının kısıtlamasına ve işlevselliğinin olumsuz yönde etkilemesine neden olabilir. Örneğin, panik atak yaşayacağı korkusuyla tek başına dışarı çıkamaz, araba kullanamaz, kapalı yerlerde bulunamaz, tünel, köprü ya da toplu taşıma gibi yardım alabilmesi zor ortamlara giremez hale gelebilir. Bu durumda kişi panik bozukluk kriterlerini karşılamaktır.

PANİK ATAK BELİRTLERİ NELERDİR?

  • En sık görülen belirti yoğun kalp çarpıntısıdır. Kişiler genellikle kalp krizi geçirdiklerini zannederek hastaneye koşarlar. Yapılan tıbbi muayeneler sonucunda durumun psikolojik olduğunu anlarlar.
  • Terleme, titreme, ateş basması
  • Nefes almakta zorlanma, boğulacak gibi hissetme
  • Göğüs ağrısı
  • Uyuşma ya da karıncalanma hissi
  • Mide bulantısı ya da karın ağrısı, kusacak gibi hissetme
  • Barsak hareketlerinde artış
  • Baş dönmesi, dengesizlik
  • Çıldırma ya da aklını kaybetme korkusu
  • Bayılacağından ya da öleceğinden korkmak
  • Gerçeklikten kopmak, kendini ya da çevreyi değişmiş ve farklı hissetmek

Bu belirtilerden en az 4 ünü karşılıyorsanız panik atak hastası olabilirsiniz.

 

PANİK ATAK NEDEN OLUR?

  • Genetik faktörler nedeniyle kişide yatkınlık olabilir.
  • Bazı ilaçlar yan etki olarak panik atağa neden olabilir.
  • Hızlı nefes alıp vermek panik atağı tetikleyebilir.
  • Stres ve kişinin bu durumla baş edememesi neden olabilir.
  • Çocuklukta cinsel, fiziksel ya da psikolojik olarak istismar edilmek.
  • Boşanmak.
  • Sevilen birinin kaybı.
  • Alkol, sigara, uyuşturucu madde kullanımı.

 

 

 

PANİK ATAK SÜRESİ NE KADARDIR?

Panik atak süresi genellikle dakikalarla sınırlıdır. Nadiren 10 dakikanın üzerine çıkar ve atak sonrasında kişi yarım saat içinde sakinleşip normal yaşantısına döner.

AGORAFOBİ İLE GÖRÜLEN PANİK BOZUKLUK NEDİR?

Agorafobinin anlamı açık alan korkusudur. Panik bozukluğu olan hasta yukarıda bahsedildiği gibi panik atak yaşayacağına dair korku dolu beklentiler geliştirir. Agorafobinin eşlik ettiği panik bozuklukta, kişi dışarıda panik atak geçirebileceği esnada yardım alamayacağı endişesiyle bazı yerlere gitmekten korkar ve kaçınır. En sık görülen örnekleri, kalabalık mekanlar, sinema, metro, toplu taşıma araçlarıyla köprüden geçmek ya da trafikte sıkışıp kalmak, uçağa binememek hatta bazen işe bile gidememektir.

PANİK ATAK ESNASINDA NE YAPILMALI?

  • Panik atak esnasında kişide öleceğine, bayılacağına ya da boğulacağına dair bir korku gelişir. Kişi önceki panik atak deneyimlerinden de bildiği üzere, bu korku dolu düşüncelerin hiç biri gerçekleşmez. Öncelikle kendinize bunu hatırlatın.
  • Panik atak esnasında hızlı nefes alıp vermek kalp ritmini arttırmakta ve hastanın beynine kötü bir şey olacağına dair yanlış sinyal yollamaktadır. Panik atakta esasen kişinin bedensel belirtilerini yanlış yorumlaması söz konusudur.
  • Panik atak esnasında derin ve yavaş nefes alıp verin. Nefes egzersizleri atak esnasında sizi rahatlatacaktır.
  • Kaslarınızı gevşeterek rahatlamaya çalışın.
  • Bir ruh sağlığı uzmanından psikoterapi desteği alın.

NEFES EGZERSİZİ ÖRNEKLERİ

  • Bir elinizi göğsünüze diğer elinizi karnınızın üzerine koyun. Burundan yavaş ve derin nefes alın. Aynı derinlikte ve yavaşlıkta nefesinizi dudaklarınızın arasından üfleyin. 10 kez tekrarlayın.
  • Burnunuzdan 4 parça halinde nefes alın. Nefesinizi 4 saniye tutun. 8 parça halinde ağzınızdan nefes verin.
  • Burnunuzdan derin ve ağır nefes alın. Nefes alınca karnınızı şişirin. Ağızdan yavaşça nefesinizi bırakırken karnınız düzleşsin. 10 kez tekrarlayın

 

PANİK ATAK TEDAVİSİ VE BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ

Bilişsel Davranışçı Terapi, panik atak gibi kaygı bozukluklarında en etkili ve hızlı sonuç alınan terapi ekollerinin başında gelmektedir. Panik atağın kökeni mantık dışı ve olumsuz düşüncelere dayanmaktadır. Psikoterapi esnasında çalışılan duygu, düşünce ve davranış kalıpları detaylı analiz edilir. Kişinin mantık dışı düşünceleri (öleceğim, bayılacağım, kıyamet kopacak vb.) yerine sağlıklı düşünceler geliştirmesine yardımcı olunur. Terapist ve danışan işbirliği ile adım adım kişinin korkusunu aşması sağlanır.

Nefes Evde Bakım Uzman Klinik Psikolog Nur TUNCER

Randevu ve bilgi almak için 0216 706 00 46 numaralı çağrı merkezimizden bizimle iletişime geçebilirsiniz.

 

Nefes aile kart sahiplerine %10’a varan indirim fırsatı. İletişim